Ya estamos en navidad, lo que significa días de comilonas con amigos, compañeros de trabajo y demás parroquianos. En estas fechas engordamos entre 2 y 3 kilos, pero...este año NO.
Os presentamos una serie de trucos que deberíamos tener muy presentes si no queremos engordar en estas fiestas:
I) Los días de ¨celebración¨ olvídate del ascensor y pasea 30 minutos. Notarás la diferencia.
II) Es bueno beber agua antes de las comidas y evitarla durante.
III) Haz 5 o 6 comidas diarias para no llegar a las comidas centrales del día con tanta hambre, así no comerás más de lo que necesitas.
IV) Engáñate un poco: Comer en plato de postre nos ayuda a pensar que hemos comido más cantidad. Pero intenta que todos lo hagan igual o te sentirás como si fueses David el gnomo.
V) Evita las comidas con salsas, porque a todos nos encanta mojar y el pan no adelgaza.
VI) Mastica despacio, esto mejora tu digestión y te ayuda a controlar lo que comes.
VII) No todo son dulces, come fruta entre horas.
A pesar de estos trucos debo decir que una dieta equilibrada durante todo el año, te permite comer como un jabalí de vez en cuando, así que no os desaniméis.
